一人分の一日分の食材 肉・魚・卵・豆・豆製品 女300ｇ・男330ｇ緑黄色野菜 100ｇその他の野菜・果物 400ｇ牛乳・乳製品・小魚・海藻 400ｇ穀類・いも類・砂糖 全量 女420ｇ・男500ｇ 一人分の1週間分の食材（女性一人 8540g） 肉・魚・卵・豆・豆製品 女210…

厚生省の食品摂取基準から一人が1週間に食べるべき食材を写真に撮ってみました。 タンパク質類その他の野菜類 緑黄色野菜 乳製品この他に炭水化物。 ごはん、パン、麺類、お菓子類など。 ここは好きなだけ食べてよいと思う。 ダイエットするなら少なめに、も…