一人分の一週間で食べるべき量

厚生省の食品摂取基準から一人が1週間に食べるべき食材を写真に撮ってみました。
　タンパク質類


その他の野菜類

　緑黄色野菜

　乳製品

この他に炭水化物。

ごはん、パン、麺類、お菓子類など。

ここは好きなだけ食べてよいと思う。

ダイエットするなら少なめに、もっと食べたいなら多めに。

これだけ食べていれば身体が勝手に調整します。
1週間分なので、一人でも結構な量です。
でも、ここに写した食材を1週間で食べきれば健康を保てます。
きれいに食べきれば無駄もありません。