何を食べればいいのか？という大問題
家族で1週間に何をどれだけ食べるべきか、ご存知ですか？
恐らくほとんどの人が1週間で必要な食材の量をわかってないと思います.
1週間でどれだけ食べるべきかを、中学の家庭科の教科書を参考に構築してみました.
■4人家族で1週間分（男子4人分で計算）
魚・肉・卵・豆 8400g （8.4㎏）
牛乳・乳製品・小魚・海藻 11200g（11.2㎏）
緑黄色野菜 2800g （2.8㎏）
その他野菜・果物 11200g（11.2㎏）
穀類・いも類・砂糖 14000g（14.0㎏）
油脂 360g（0.36㎏）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
総重量 48360g（48.4㎏）
■男子一人の1週間分
魚・肉・卵・豆 2100g（2.1㎏）
牛乳・乳製品・小魚・海藻 2800g（6.4㎏）
緑黄色野菜 700g（2.8㎏）
その他野菜・果物 2800g（6.4㎏）
穀類・いも類・砂糖 3500g（7.68㎏）
油脂 175g（0.36㎏）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
総重量 12075g（12.1㎏）
これだけの重量になると食品というより「餌」的な感じもしてしまいますが…
ともかく、これが「食べるべき量」です。
1週間でこれだけを購入して1週間ですべてを家族に食べさせれば健康問題は起きないはずです！
だって厚生省が出してる指針だからね.
この具体的な重量がわかると食事の準備は劇的に楽になりますし、自信を持って食事を出すことができるようになります。
